Розвіюємо міфи про псориаз та надаємо практичні поради щодо природних методів покращення стану шкіри
Псориаз - це автоімунне захворювання, яке абсолютно не передається через дотик, користування спільними речами або повітряно-крапельним шляхом. Це генетично обумовлене порушення імунної системи.
Псориаз впливає на весь організм, може призводити до артриту, серцево-судинних захворювань та психологічних проблем. Це системне захворювання, яке потребує комплексного підходу до лікування.
Багато досліджень підтверджують ефективність природних підходів. Протизапальна дієта, фітотерапія, управління стресом та детоксикація можуть значно покращити стан шкіри та загальне самопочуття.
Помірне сонячне випромінювання дійсно корисне при псориазі, оскільки УФ-промені допомагають сповільнити ріст клітин шкіри та зменшити запалення. Важливо дотримуватися безпечного часу та тривалості експозиції.
Хронічний стрес є одним з основних тригерів псориазу. Під час стресу організм виробляє кортизол та інші гормони, які можуть посилювати запальні процеси в шкірі та погіршувати симптоми захворювання.
Практикуйте медитацію щонайменше 10 хвилин щодня
Виконуйте дихальні вправи для зниження тривожності
Займайтеся йогою або легкими фізичними вправами
Проводьте час на природі для відновлення енергії
Почніть з склянки теплої води з лимоном натщесерце для активації травлення. Через 30 хвилин випийте свіжовичавлений зелений сік з шпинату, огірка та сельдерею. Виконайте легку ранкову зарядку та контрастний душ для покращення кровообігу.
Жирна риба (лосось, скумбрія) для омега-3, авокадо та горіхи для здорових жирів, ягоди та темна зелень для антиоксидантів, кисломолочні продукти для пробіотиків. Куркума, імбир та часник мають потужну протизапальну дію.
Виключіть рафіновані цукри, білу муку, трансжири, надмірно оброблену їжу. Обмежте червоне м'ясо, алкоголь, кавеїн. Деякі люди чутливі до нічурових (помідори, картопля, баклажани) та глютену - ведіть харчовий щоденник для визначення індивідуальних тригерів.
Використовуйте м'які засоби без сульфатів та парабенів. Наносіть алое вера гель двічі на день, робіть маски з вівсянки та меду щотижня. М'який скраб з морською сіллю допоможе видалити лусочки. Зволожуйте шкіру натуральними оліями - кокосовою, жожоба або аргановою.
Мінімум 2 літри чистої води на день для підтримки процесів детоксикації. Додайте трав'яні чаї - ромашковий для заспокоення, зелений для антиоксидантів, з кореня лопуха для очищення крові. Уранці корисно пити воду з лимоном, ввечері - з м'ятою.
Взимку використовуйте зволожувач повітря, носіть одяг з натуральних тканин. Влітку дозовано засмагайте, користуйтесь сонцезахисними засобами. Весною та восени посильте детоксикаційні процедури.
Ведіть щоденник емоцій, спілкуйтесь з близькими, не соромтеся звертатися за допомогою до психолога. Позитивне мислення та підтримка оточуючих значно покращують стан шкіри.
Ведіть щоденник симптомів для виявлення індивідуальних тригерів. Часто це певні продукти, стресові ситуації, зміни погоди, інфекції або ліки. Знання власних тригерів допоможе їх уникати.
30 хвилин помірної фізичної активності щодня покращують кровообіг та знижують рівень стресу. Плавання особливо корисне, оскільки морська сіль має протизапальну дію.
Дотримуйтеся режиму сну, лягайте до 23:00, спіть 7-8 годин. Використовуйте затемнюючі штори, уникайте гаджетів перед сном. Ввечері можна пити ромашковий чай для розслаблення.
Омега-3, вітамін D3, пробіотики, куркумін можуть додатково підтримати здоров'я шкіри. Обов'язково консультуйтеся з лікарем перед прийомом будь-яких добавок.
Отримайте персональну консультацію та індивідуальні рекомендації щодо природних методів покращення стану шкіри
Задати питання